[...] jako antykatabolik do budowy mieska nie tylko jest potrzebne bcaa! i znowu duze znaczenie ma dieta jaka masz - jesli spozywasz duze ilosci kazeiny,jajek - a jak wiadomo one dlugo sie trawia to nawet same bcaa styknac moga bo spozywajac wolne bialka (np.przed treningiem czy na sniadamiu) majac trening 3-4h pozniej nadal we krwi bedzie plywala [...]
Witam mam takie male pytanie ... Moje pytanie brzmi tak cwicze juz dosc dlugo mam 28 lat cwicze tylko na masse moje wymiary to 52 w bicepsie,ponad 160 w barach moj trening wyglada od xxx lat tak samo tzn dni treningowe poniedziałek,wtorek,sroda i czwartek wolne i natsepnie piatek,sobota,niedziela i wolne itd moje pytanie brzmi tak zaczynam [...]
art. dobry, dobrze, jednak dośc ogólnie- co ma plusy, ale tez i minusy- ujmujący sprawę, mozna by oczywiscie jeszcze długo dywagowac nad mozliwościami, roznymi formami rozpisywania podobnych planów, układania różnych kombinacji- i wlaśnie mam nadzieję, ze ten art. pobudzi do tego wiele osób- szczególnie tych szukających gotowców, chcących aby cała [...]
Siema! A czy co jakieś 2 miesiące treningu jest wskazany jakiś odpoczynek od nich, jeśli tak, to jak długo? A jeśli chodzi o wspięcia siedząc na ławeczce ze sztanga na udach to bardzo bolą uda pod naciskiem sztangi;/
Siema! A czy co jakieś 2 miesiące treningu jest wskazany jakiś odpoczynek od nich, jeśli tak, to jak długo? Tak, okolo tygodnia calkowitej przerwy lub lzejszych treningow. A jeśli chodzi o wspięcia siedząc na ławeczce ze sztanga na udach to bardzo bolą uda pod naciskiem sztangi;/ Pomocne beda reczniki. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-24 [...]
[...] (lub wiecej) w tygodniu bedzie zapewne ten klopot (no chyba, ze zdecydujemy sie cwiczyc trzema zestawami), ze dane cwiczenie bedzie wypadalo kilka razy w tygodniu. A wtedy trzeba tak wszystko rozplanowac, by progresja utrzymywala sie odpowiednio dlugo (zwiekszanie ciezaru na kazdej sesji pozostaje oczywiscie w swiecie fantazji i jest nierealne).
Zaczęły się a jak że.Chłopaki dzielnie ćwiczą musztrę. 14 już zdążyło się rozmyślic, reszta też pewnie już nie długo bo na WKU powciskano im kit że po "ciężkiej" unitarce będą mogli dostać etat w jednostce a tu dupa. Etat w NSR to maks co mogą dostać. Dodatkowo jak się dowiedzieli czym to całe NSR się je to pewnie wielu się zastanawia [...]
Hmm no skoro tak myślisz. No ale zobaczymy,mojim atutem jest siła bo rozwalam starszych od siebie,nawet o siedem lat. Ale zobaczymy czy mi się uda. A co do tego rozciągania to ile tak wisieć i czy można na rękach ? Bo czuje jak mi coś tak w kręgosłubie strzela,takie dziwne uczucie. Ale chyba coś zaczyna to rozciąganie dawać,chociasz pewnie za [...]
Kilka dni temu na Gumtree pojawiło się osobliwe ogłoszenie o pracę w jednym z nowo otwartych lokali w Glasgow. Pracodawca, przedstawiający się jako Justin, pisze wprost: "Będziesz otrzymywać gów*** pieniądze, pogódź się z tym". „Jeśli twój pomysł na dobrą kanapkę to tuńczyk z majonezem, błagam, nie odpowiadaj na to ogłoszenie. Poważnie. Ostatni [...]
[...] zajme na czasie mi zalezy mowi zebym przyszedl teraz wsiadam jade czekam wbijamprzeprowadzila wywiad i pyta na ile to zwolnienie ja mowie ze moze na 2 tyg tyle.co wypowiedzenie w pracy ale to chyba za dlugo a ona mowi u paychiatry za dlugo, ja panu na miesiac nawet moge Wzialem na 2.5 tygodnia Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-08-30 18:38:06
dojczland dojczland uber ales%-)tanku nap*****laj te rajshmarki i żydowskie złoto.jak uzbierasz na polaczkowe paredziesiat koła to moze wełbie ci sie zmieni i zaczniejsz inaczej myślec chyba ze wrócisz do tej cebulandi.kupisz sobie fure z alledrogo.pobalujesz i dalej bedziesz j**anym biedakiem%-) tak wlasnie bedzie %-) 500iu na cyklu albo po cyklu [...]
dojczland dojczland uber ales%-)tanku nap*****laj te rajshmarki i żydowskie złoto.jak uzbierasz na polaczkowe paredziesiat koła to moze wełbie ci sie zmieni i zaczniejsz inaczej myślec chyba ze wrócisz do tej cebulandi.kupisz sobie fure z alledrogo.pobalujesz i dalej bedziesz j**anym biedakiem%-) tak wlasnie bedzie %-) 500iu na cyklu albo po cyklu [...]
[...] wyzwania a tak naprawde to biurowe godziny pracy ciepla siedzaca posadka i kawa na biurku xD pozatym recepcjonistka tez fajna xD "co czyni cie odpowiednim kandydatem i jak dlugo widzisz pracowac tutaj" jestem zmotywowany ,potrafie rozmawiac z ludzmi mam podobne doswiadczenie i zaplecze techniczne i widze sie tu tak dlugo jak to mozliwe a tak [...]
za długo szukałem = za długo przez to na dupie siedziałem tutaj spoko kwestia tego że nie mogli znalezc nikogo na miejscu kto bedzie mial auto zeby z nim smigac do pracy, troche sie wurfilem bo ze sporo ofert zrezygnowalem ale pomyslalem ze tu warto no nic zobaczymy, obstawiam ze sporo bramek bedzie dzisiaj ze 4/5 polska wychodzi w 3 obroncow xD [...]
a zatem mamy bombe o dawkach nie bede pisał i srodkach bo na ch**.i tak wiekszośc nawet hooya by z tej wiedzy wyciagneła%-) schodzimy z bomby...test lezy i kwiczy lh lezy fsh lezy estro zaraz wyp******i korki w bani a suty tak swędzą aż chce sie nimi pobawić%-)(dobra nie dopuszczamy do swedzacych sutów.o psychice inny temat%-) )nie bede tez pisał [...]
Na masie musze tez pozmieniac pare rzeczy glownie za dlugo jade jednym schematem musze czesciej zmieniac systemy treningowe i wszystko co z tym zwiazane serie powtórzenia cwiczenia za długo trwam w jednym tez byc moze przetrenowany jestem musze czesciej jakies lzejsze treningi robic jakies przerwy te "boksowanie"tez mnie dobija jesli chodzi o [...]
[...] wylacznie mala objetoscia? nie! to zjawisko zajdzie jesli zejdziesz z duzej objetosci do mniejszej. ale najpierw trzeba te wieksza objtosc uzyskac, i nie kontynuowac jej za dlugo aby nie nastapilo przetrenowanie. tak samo w tej diecie niskobialkowej, po jakims czasie metabolizm sie zbuntuje i mamy "dietetyczne przetrenowanie" Robilem w [...]
faftaq Tylko, że ludzie na studiach już są dojrzali emocjonalnie (no i w większości głodni ). Jak jeszcze na przełomie gimnazjum/liceum nosiłem pojemniki, to zdarzali się tacy, którzy nie potrafi tego zrozumieć, ale i również było sporo osób, które podjadały kuraka. Zresztą dużo osób zazwyczaj w tym wieku zaczyna dowiadywać się o diecie i to [...]
stary art z body factory Więcej, nie znaczy lepiej! A Ilu młodych ludzi wykonuje 30-40 serii na bicepsa czy klatkę tygodniowo? Jeden ze słynnych kulturystów, Mike Mentzer wspomina w swojej publikacji „Heavy duty”: Cytat: Napisał ”Mike Mentzer” Przeczytałem wiele magazynów kulturystycznych i zastosowałem wskazówki w nich zawarte. Posługiwałem się [...]
[ART] MASA - wersja z roku 2014
